Swap squats for step-ups and thank me later - they are 'even better' for building lower-body strength
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Exercise Because movement is medicine. Helping someone stand taller, feel steadier on their feet, or realise they can still do things they thought they had lost. Every stretch, lift, and step builds confidence, reduces falls, and keeps independence alive. It’s not just a workout; it’s giving someone more good days. Mind games Because the brain needs a workout too. From memory challenges to coordination games, stimulating cognitive function helps maintain clarity, focus, and reaction time. The la
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